AEROBINEN HARJOITTELU
Aerobinen harjoittelu on toinen tärkeä osa liikkumista. Siinä missä voimaharjoittelun vahva näyttö terveyttä edistävänä on kiistaton niin kestävyyskunnon osalta tilanne on ihan sama.
Liikunta ja ravitsemus
VOIMAHARJOITTELU
Voimaharjoittelun tiedetään vaikuttavat lukuisiin kehon ominaisuuksiin positiivisesti ja se on oleellinen osa myös omaa klinikkatyöskentelyä. Sillä voidaan lievittää ja ennaltaehkäistä lukuisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja sen lisäksi sen on todettu olevan paras keino kehonkoostumuksen muokkaamisessa.
Arkiliikunta ja liikunnan vaikutukset
Liikunnan terveysvaikutukset kehoomme ja mieleemme ovat kiistattomia. Ei ole liioiteltua sanoa, että liike on lääke.
Ravitsemus – peruspalikat kuntoon ennen hifistelyä
Ihmisen elimistö vaatii jatkuvasti energiaa lukuisiin eri toimintoihin. Kehon energiankulutus muodostuu mm. hengityksestä, lämmönsäätelystä, aivotyöskentelystä, kudosten kasvusta ja uusiutumisesta sekä fyysisestä aktiivisuudesta.
