Hieronta  Helsinki | Myllypuro

Klassinen- ja urheiluhieronta

Hieronta on yksi tehokkaimmista tavoista helpottaa lihasjännitystä, nopeuttaa palautumista ja pitää keho toimintakykyisenä — mutta lopputulos riippuu paljon siitä, kuka hieroo ja miten.

Vastaanotollani hieronta ei ole kaavamainen suoritus. Yli 10 vuoden kokemus ja osteopaatin koulutus tarkoittavat, että osaan lukea kehoa tarkemmin — tunnistaa missä jännitys todella on, miksi se on syntynyt ja miten sitä kannattaa käsitellä.

Varaa aika

Purentalihas­hieronta

Leuka särkee aamuisin. Hampaat narskuvat öisin. Päänsärky tuntuu kasvojen alueella ilman selvää syytä.

Nämä oireet ovat yleisiä — ja usein yhteydessä purentalihasten ylikuormitukseen. Stressi, kireys ja hampaiden narskuttelu eli bruksismi jännittävät leukalihaksia jatkuvasti, mikä voi johtaa leukanivelen kipuun, päänsärkyyn ja kasvojen alueen krooniseen kiputilaan.

Purentalihashieronta on tehokas ja usein nopeavaikutteinen hoito näihin vaivoihin. Käsittely kohdistuu purentalihaksiin ja leukanivelen ympäristöön — sekä ulkoapäin että tarvittaessa suun sisältä. Yhdistän hoidossa hierontatekniikat ja osteopaattisen osaamisen, joten arvioin tilanteen aina laajemmin: usein leukaongelmien taustalla on yhteyksiä niskan, hengityksen tai rintakehän jännitykseeen.

Hoito sopii erityisesti bruksismista, TMJ-kivusta tai toistuvasta jännityspäänsärystä kärsiville.

Lue lisää

Klassisen ja urheiluhieronnan erot?

Klassinen hieronta ja urheiluhieronta eroavat toisistaan lähinnä intensiteetin ja tavoitteen osalta — ei niinkään tekniikoiden.

Klassinen hieronta sopii erinomaisesti lihasjännityksen purkamiseen, palautumisen tukemiseen ja työkyvyn ylläpitoon. Se on erityisen hyödyllinen silloin, kun keho on kuormittunut pidemmän ajan kuluessa ja tarvitsee huoltoa ennen kuin vaivat ehtivät kroonistua.

Urheiluhieronta on kohdennetumpaa ja intensiivisempää. Se sopii tavoitteellisesti harjoitteleville ja kaikille, joiden keho on kovemmalla rasituksella. Fokus on lihaksiston palautumisessa, kuormituksen tasaamisessa ja suorituskyvyn tukemisessa.

Käytän molemmissa tarpeen mukaan hieronta- ja osteopaattisia tekniikoita — mobilisaatioita, faskia- ja triggerpistekäsittelyä sekä pehmytkudoskäsittelyä. Lisäksi vastaanottoni Lojerin Manuthera 242 -mobilisaatiopöytä mahdollistaa rangan ja raajanivelten mobilisoinnin kivuttomasti ja tehokkaasti.

Varaa aika

Milloin hierojalle?

Yleisiä syitä tulla hierontaan ovat esimerkiksi:

● päänsärky ja huimaus
● alaselkäkipu ja muut selkävaivat
● niska-hartiaseudun kireydet ja kiputilat
● stressin lievitys
● lihaskipu tai arkuus
● rentoutuminen

Urheilijat ja paljon liikkuvat hakeutuvat vastaanotolle yleensä liikunnan ja kuormituksen aiheuttamien vaivojen takia. Tyypillisiä liikkujan vaivoja, joita hoidan paljon vastaanotollani ovat esimerkiksi

● juoksijan polvi
● plantaarifaskiitti
● penikkavaiva / lihasaitiosyndrooma
● piriformis syndrooma
● tenniskyynärpää ja golfkyynärpää
● kiertäjäkalvosinoireyhtymä
● lihasvaivat ja erilaiset kiputilat
● harjoittelusta palautuminen

Pyrin aina löytämään ongelmien juurisyyn ja hoitamaan niitä sen sijaan, että keskittyisin vain oireiden hoitoon. Hieronnan lisäksi ohjeistan asiakkaita omatoimiseen harjoitteluun, joita voi olla esimerkiksi vahvistavat harjoitteet tai liikkuvuusharjoittelu. Erityisenä kiinnostuksen kohteena minulla on voimaharjoittelu ja sen merkitys mm. erilaisten tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisemisessä ja kuntoutuksessa.

Lue lisää

Hierontahinnasto

VALITSE SINULLE SOPIVA KESTO JA VARAA AIKA SUORAAN NETISTÄ.
Opiskelija- ja eläkeläisalennus -10%

HIERONTA

Esim. Niska-hartiaseutu tai pohkeet ja takareidet

Kesto 45 min

Hinta 60 €

Varaa hieronta

HIERONTA

esim. selkä tai alaraajat kokonaisuudessaan

Kesto 60 min

Hinta 70 €

Varaa hieronta

HIERONTA

esim. selkä tai alaraajat kokonaisuudessaan

Kesto 75 min

Hinta 85 €

Varaa hieronta

HIERONTA

esim. selkä tai alaraajat kokonaisuudessaan

Kesto 90 min

Hinta 100 €

Varaa hieronta

Asiakaskokemuksia

Mitä hieronta­vastaanotolla tapahtuu?

Hoito alkaa lyhyellä haastattelulla — selvitän tilanteesi, mahdolliset vaivat ja toiveet ennen kuin aloitan. En hierо kaavamaisesti joka kerta, vaan sovellan tekniikan ja intensiteetin tilanteesi mukaan.

Hieronnan jälkeen kerron näkemykseni tilanteestasi ja annan tarvittaessa kotihoito-ohjeet tai suosituksen jatkohoidosta. Jos hieronnan aikana huomaan jotain, joka viittaa syvempään vaivaan, kerron siitä suoraan.

Hieronnan tarve ja tiheys on yksilöllistä — osa hyötyy ylläpitävästä kuukausittaisesta hoidosta, toiset käyvät intensiivisemmin lyhyen jakson aikana.

Varaa aika

Muutama sana
asiakkailtani

  • “Minun vakiopaikka ja syystä. Erinomainen asiantuntijuus ja aina mukava palvelu.
    10/10”
    Mies, 36v.
    Hieronta
  • “Hakeuduin vastaanotolle reilu vuoden kestäneiden jalkakramppien takia. Ensimmäisellä käynnillä laadittiin ja käytiin läpi kehonpainolla tehtävä liikuntaohjelma, sen jälkeen jalat hierottiin. Nyt pari kertaa käyneenä olen ollut muutaman kuukauden ilman minkäänlaisia jalkaoireita. Mahtavaa on ollut saada normaalisti toimivat jalat takaisin. Kiitos tästä.”
    Miia, 44v.
    Hieronta

  • “Olen käynyt Ilkalla hieronnassa jo useamman vuoden ajan noin kerran kuukaudessa. Hieronta sekä Ilkalta saamani erinomaiset jumppaohjeet ovat pitäneet alaselkäkipuni
    hyvin kurissa välilevypullistumaleikkauksen jälkeen. Suosittelen lämpimästi!”
    Nainen, 51v.
    Hieronta
  • “Meillä Solteqilla halutaan panostaa henkilökunnan hyvinvointiin, tästä ajatuksesta muodostui kokonaisvaltainen Wellbeing-konsepti. Ilkka on tässä isossa roolissa hieronnan, ruokavalioneuvonnan sekä kuntosaliohjauksen osalta pääkaupunkiseudun toimistojemme tukiranka. Hän toimii erittäin omatoimisesti, joten hallinnollinen taakka ei ole lainkaan kasvanut aloituksen myötä. Ilkasta on tullut lyhyessä ajassa jo todella pidetty ja luotettu henkilö, hän on hetkessä lunastanut paikkansa työyhteisössämme. Uusista ideoista ja ajatuksista ei ole pulaa, niitä hän tuo esille ratkaisulähtöisesti sekä ennalta sovittujen raamien mukaisesti. Suuren suuret suositukset!”
    Solteq
    Työpaikkahieronta
  • “Ilkka on rautainen ammattilainen ja kroppa kiittää joka kerta! 👍”
    Mies 39 v.
    Hieronta
  • “Ilkalla on hyvät otteet ja monipuolinen tietämys kehosta ja sen toiminnasta, ja
    mukavakin on vielä. Vahva suositus!”
    Nainen 42 v.
    Hieronta

Hieronta­sarjakortit

Valitse sopiva hierontapaketti tai varaa aikaa suoraan hierontaan. Voit ostaa myös hieronnat lahjaksi.