Kärsitkö päänsärystä tai migreenistä? Näin osteopatia voi auttaa.

Toistuvat päänsäryt tai migreenikohtaukset voivat häiritä työtä, vapaa-aikaa ja yleistä hyvinvointia. Pahimmillaan ne voivat viedä henkilön toimintakyvyn kokonaan. Päänsärky on hyvin yleistä ja noin 90 % ihmisistä kokee päänsärkyä jossakin vaiheessa elämää. Päänsärky on hieman yleisempää naisilla ja tyypillisintä se on 20-40 vuoden iässä, jonka jälkeen se vähenee tasaisesti. Migreeniä sairastaa noin joka kymmenes. Useimmat turvautuvat päänsäryn hoidossa särkylääkkeisiin – mutta usein hoitoon kannattaa yhdistää myös lääkkeettömät hoitokeinot. 

Päänsärky ja migreeni – mistä on kyse?

Jännitystyyppinen päänsärky on yleisin päänsäryn muoto, ja siihen liittyy usein niska-hartiaseudun lihasjännitystä, puristavaa kipua molemmin puolin päätä sekä paineen tunnetta ohimoilla tai otsalla. Särky voi liittyä pitkittyneeseen istumiseen, huonoon ergonomiaan tai stressiin. Usein kyse ei ole yhdestä yksittäisestä syystä, vaan useamman kuormitustekijän yhteisvaikutuksesta. 

Migreeni on puolestaan neurologinen sairaus, jossa kohtaukset voivat kestää tunneista useisiin päiviin. Niihin voi liittyä voimakasta, tykyttävää päänsärkyä, pahoinvointia, valo- ja ääniherkkyyttä tai erilaisia auraoireita. Migreeni on perinnöllinen sairaus, mutta sen laukaisevat tekijät – kuten stressi, unihäiriöt, ruokavaliotekijät tai hormonaaliset vaihtelut – vaihtelevat yksilöllisesti.

Vaikka migreeni itsessään ei ole rakenteellinen ongelma, se voi pahentua, jos keho on jatkuvasti kuormittunut esimerkiksi stressin, lihasjännityksen tai nivelten liikehäiriöiden vuoksi. Lisätietoa päänsärystä ja migreenistä löydät täältä sekä täältä.

Miten osteopatia voi auttaa?

Ortopedinen osteopatia on manuaalista, tutkimiseen ja kliiniseen päättelyyn perustuvaa hoitoa, joka keskittyy kehon tuki- ja liikuntaelimistön toiminnan parantamiseen. Päänsäryn ja migreenin yhteydessä osteopaatti arvioi erityisesti seuraavia tekijöitä:

• Niska-hartiaseudun liikkuvuus ja lihastasapaino
  
• Kallon ja yläselän alueen mekaaninen kuormitus
  
• Leukanivelen toiminta ja mahdolliset purentaperäiset jännitteet
  
• Elintavat
  

Hoidon tavoitteena on vähentää hermoston ja kudosten mekaanista kuormitusta, parantaa verenkiertoa ja tasapainottaa kehon toimintaa siten, että oireita ylläpitävät tekijät poistuvat tai lievittyvät. Osteopatia ei korvaa lääketieteellistä hoitoa tai diagnostiikkaa, mutta se voi toimia erinomaisena täydentävänä hoitomuotona – erityisesti silloin, kun oireita ylläpitävät tuki- ja liikuntaelimistön toimintahäiriöt sekä huonot elintavat.

Voimaharjoittelu päänsäryn ennaltaehkäisyssä ja hoidossa

Voimaharjoittelu on tutkitusti tehokas keino jännityspäänsäryn hallintaan, ja se on mainittu myös Käypä hoito -suosituksissa. Harjoittelulla pyritään parantamaan niskan ja hartiaseudun lihastasapainoa sekä vähentämään pitkäaikaisen istumisen ja staattisten asentojen aiheuttamaa kuormitusta.

Voimaharjoittelu voi sisältää esimerkiksi:

• Kohdennettuja harjoitteita niskan koukistaja- ja ojentajalihaksille
  
• Lapaluun hallintaa ja yläselän voimaa kehittäviä liikkeitä
  
• Koko kehon ryhtiä ja keskivartalon tukea vahvistavaa treeniä
  

Säännöllinen, nousujohteinen harjoittelu parantaa paitsi rakenteellista tasapainoa, myös kehon stressinsietokykyä ja unen laatua – kaikki tekijöitä, jotka ovat yhteydessä päänsärkyjen ja migreenin esiintymiseen.

Voimaharjoittelu ja osteopatia tukevat toisiaan: osteopaattinen hoito voi ensin poistaa harjoittelua rajoittavia jännityksiä tai liikkuvuusongelmia, minkä jälkeen harjoittelu auttaa ylläpitämään saavutettua tasapainoa ja toimintakykyä. Voit lukea lisää valmennuksesta täältä.

Kenelle hoito sopii?

Osteopatia ja siihen yhdistetty yksilöllinen harjoitusohjelma voivat sopia sinulle, jos:

• Kärsit toistuvista jännityspäänsäryistä tai migreenistä
  
• Haluat vähentää lihasjännitystä ilman jatkuvaa lääkitystä
  
• Ryhtisi on kuormittunut istumatyöstä tai stressistä
  
• Koet, että lääkitys yksin ei tuo riittävää helpotusta
  

Haluat aktiivisesti vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen.

Yhteenveto

Päänsäryn ja migreenin taustalla on harvoin vain yksi selkeä syy. Hoitotulokset paranevat usein, kun kehoa tarkastellaan kokonaisuutena – ja hoitomuotoja yhdistetään. Osteopatia ja kohdennettu voimaharjoittelu voivat yhdessä tarjota toimivan ratkaisun, joka perustuu tutkimusnäyttöön ja kehon rakenteelliseen toimintaan.

Jos etsit hoitoa ilman lääkkeitä tai täydennystä lääkehoidolle, voi osteopaattinen lähestymistapa tuoda kaivattua helpotusta ja pitkäkestoisempaa tasapainoa. Lue lisää osteopatiasta täältä.

Kiinnostuitko?

Varaa aika tutkimukseen ja hoitoon – rakennetaan sinulle yksilöllinen kokonaisuus, joka tukee toimintakykyä ja vähentää oireita. Ajanvaraukseen pääset tästä linkistä.