personal trainer helsinki

Personal trainer helsingissä – voimaharjoittelua, kuntoutusta ja tuloksia

Etsitkö personal traineria Helsingissä, joka ymmärtää kehoa syvemmin kuin pelkän treenin näkökulmasta?

Olen Ilkka Häggman — ortopedinen osteopaatti ja personal trainer Rebel Liftersillä Helsingin Metsälässä. Yhdistän valmennuksessani vahvan anatomian ja fysiologian osaamisen, ymmärryksen kivunhoidosta sekä yli 10 vuoden käytännön kokemuksen. Olen kilpaillut klassisessa voimanostossa SM-tasolla, joten tiedän omakohtaisesti mitä tavoitteellinen harjoittelu vaatii.

ota yhteyttä

KENELLE PERSONAL TRAINING SOPII?

Valmennukseni sopii sinulle jos:

  • Haluat aloittaa voimaharjoittelun turvallisesti ja oikealla tekniikalla
  • Sinulla on kiputila tai vamma joka on rajoittanut harjoittelua
  • Olet trenannut jo pitkään mutta tulokset ovat jääneet – tai loukkaantumiset toistuvat
  • Haluat harjoitella älykkäämmin, ei kovempaa

Olen auttanut useita asiakkaita pääsemään kiputiloista eroon fiksun harjoittelun avulla. Usein juuri oikein suunniteltu voimaharjoittelu on se puuttuva palikka – sekä kivunhoidossa että pysyvässä kuntoutumisessa.

MIKÄ EROTTAA MINUT MUISTA PT:ISTÄ?

Useimmilla personal trainereilla on jokin liikunta-alan koulutus. Minulla on sen lisäksi osteopaatin koulutus, hierojatausta ja urheiluravitsemuksen opinnot. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että pystyn suunnittelemaan harjoitusohjelman joka huomioi kehosi kokonaisuutena – ei pelkästään tavoitteesi.

Jos valmennuksen aikana ilmenee kipua tai vaiva joka vaatii tarkempaa selvittelyä, en ohjaa sinua muualle – tutkin ja hoidan sen itse.

MITEN VALMENNUS TOIMII?

Tapaamme Rebel Liftersillä Metsälässä pääsääntöisesti 2–4 kertaa kuukaudessa – tapaamismäärät sovitaan yksilöllisesti tavoitteidesi ja aikataulujesi mukaan. Valmennuksen sisältö rakentuu aina lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja kehosi tarpeiden pohjalta.

Valmennus ei pääty salille. Saat selkeän harjoitusohjelman, ravitsemusohjeet tarvittaessa sekä tuen ja ohjauksen tapaamisten välillä.

suorituskyvyn parantaminen
Suorituskyvyn parantaminen
tavoitteiden mukainen treeniohjelmointi
Tavoitteiden mukainen treeniohjelmointi
liikunnan ilo
Löydä liikunnan ilo

personal training hinta

Valmennuksen hinta muodostuu pääosin valmennustapaamisten lukumäärästä ja keskimäärin kuukausihinta on 200 – 400 € välillä. Tarkempi hinta ilmoitetaan aina ennen valmennuksen aloittamista. Varaa tästä ilmainen konsultaatio, jossa kartoitetaan tarkemmin tavoitteitasi ja tarpeitasi.

Ota yhteyttä

Valmennukset räätälöidään toiveidesi mukaan.

Muutama sana
asiakkailtani

  • ”Olen ammattilaulaja/räppäri ja kärsin voimakkaista purenta- ja leukalihasten jumeista, jotka haittasivat pahasti äänen tuottamista. Hartioista poskilihaksiin olin niin jumissa, että äänen tuottaminen vaati kovia ponnisteluja ja ääneni lähti aina keikan aikana, kuten myös esimerkiksi pitkien puhelujen aikana. Kokeilin ensimmäistä kertaa elämässäni purentalihasten hierontaa ja jo parin käynnin jälkeen huomasin valtavan muutoksen. Käyntien jälkeen olen ollut hämmästynyt, kuinka kevyeltä koko pää on tuntunut ja miten helppoa puhuminen ja laulaminen on! Huolestuin jo todella oman urani jatkon puolesta, mutta nyt pelko on poissa ja tuntuu aivan että olen saanut elämäni takaisin.”
    Mies, 30v.
    Purentalihashieronta
  • “Lämmin suositus Ilkalle. Räätälöi tasan tarkkaan sellaisen ohjelman, joka palvelee juuri niitä omia tavoitteita ja tarpeita. Opastaa ja ohjaa asiakkaan tyyliin, että vasta-alkajakin pääsee heti kärryille liikkeistä ja laitteista. Kaiken lisäksi Ilkka on mukava heppu.”
    Nainen, 43v.
    Personal training
  • “Olen ensimmäistä kertaa elämässäni innostunut voimatreenistä ja uskon, että siitä tulee luonnollinen osa kävelylenkkejäni koska treenaamme nimenomaan
    ulkoliikuntapaikoilla. Sain Ilkalta myös erittäin hyviä ravintoon liittyviä täsmävinkkejä/-neuvoja. Tiedän, että kunhan omaksun nämä asiat ja otan ne jatkuviksi rutiineiksi normaaliin arkeeni, voin elää, iloita ja harrastaa ilman kipuja ja tuntea olevani hyvässä kunnossa. Suosittelen lämpimästi!”
    Nainen 51v.
    Personal training
  • “Ennen PT:n valintaa vaihdoin ajatuksia noin kymmenen ehdokkaan kanssa ja valintani oli Ilkka Häggman, eikä valintaa tarvinnut katua. Ilkka on
    monipuolinen treenari ja on kiinnostunut asiakkaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Hänen toimintatapansa on joustava ja asiakaslähtöinen. Tein Ilkan kanssa yhteistyötä 14 kuukautta jonka aikana entinen pätkittäinen treenaaminen muuttui säännölliseksi rutiiniksi joka jatkuu myös yhteistyön jälkeen. Sain myös opastusta moniin uusiin eri tapoihin treenata joten kuntoiluni muuttui monipuolisemmaksi ja mielenkiintoisemmaksi. Ilkka auttoi myös kiinnittämään huomiota muihin terveyteen ja jaksamiseen vaikuttaviin asioihin kuin ainoastaan treenaamiseen. Suosittelen!”
    Mika, 50v.
    Personal training