Takareisivamman kuntoutus
Takareisivamman kuntoutus etenee kuormitusta lisäämällä. Oikea arvio, harjoitteet ja paluu juoksuun vähentävät uusimisriskiä ja tukevat arkea hyvin.
Hi Movement
Blogi
Käytännön tietoa osteopatiasta, hieronnasta, purentalihasten hoidosta, harjoittelusta, ravitsemuksesta, palautumisesta ja kehon hyvinvoinnista.
Alaselkäkipu maastavedossa
Alaselkäkipu maastavedossa ei aina tarkoita vauriota. Opi tunnistamaan tavalliset syyt, harjoittelun riskit ja järkevä paluu nostamiseen.
Terveellinen ravitsemus tukee kehon toimintaa
Terveellinen ravitsemus tukee palautumista, harjoittelua ja arjen jaksamista. Lue, miten rakennat toimivan ja terveellisen ruokavalion ilman turhia kieltoja ja rajoituksia.
Harjoittelua tukeva ravitsemus
Harjoittelua tukeva ravitsemus auttaa palautumaan, kehittämään voimaa ja jaksamaan arjessa. Lue, miten rakennat kokonaisuuden ilman turhaa pilkunviilausta.
Esimerkki juoksijan polvikivun kuntoutuksesta
Esimerkki juoksijan polvikivun kuntoutuksesta näyttää, miten kuormitusta, voimaa ja juoksuun paluuta säädetään turvallisesti yksilöllisen arvion pohjalta.
Miten hoitaa juoksijan akilleskipua turvallisesti
Miten hoitaa juoksijan akilleskipua? Saat selkeät keinot oireen rauhoittamiseen, kuormituksen säätelyyn ja turvalliseen paluuseen juoksuun ja harjoitteluun asti.
Miten helpottaa jännityspäänsärkyä
Kun mietit, miten helpottaa jännityspäänsärkyä, huomioi niskan kuormitus, palautuminen ja liike. Tunnista myös aina hoitoa vaativat merkit hyvissä ajoin.
Voiko harjoittelu vähentää kipua turvallisesti?
Voiko harjoittelu vähentää kipua? Lue, milloin liike tukee toipumista, miten kuormitus annostellaan ja milloin kipu vaatii ammattilaisen arvion ajoissa.
Ravitsemus – peruspalikat kuntoon ennen hifistelyä
Hyvä perusravitsemus on edellytys kehon toiminnoille – ennen suuntaamista hiilareihin, proteiineihin ja muihin hiifistelyihin.