Esimerkki juoksijan polvikivun kuntoutuksesta
Esimerkki juoksijan polvikivun kuntoutuksesta näyttää, miten kuormitusta, voimaa ja juoksuun paluuta säädetään turvallisesti yksilöllisen arvion pohjalta.
Hi Movement
Blogi
Käytännön tietoa osteopatiasta, hieronnasta, purentalihasten hoidosta, harjoittelusta, ravitsemuksesta, palautumisesta ja kehon hyvinvoinnista.
Miten hoitaa juoksijan akilleskipua turvallisesti
Miten hoitaa juoksijan akilleskipua? Saat selkeät keinot oireen rauhoittamiseen, kuormituksen säätelyyn ja turvalliseen paluuseen juoksuun ja harjoitteluun asti.
Miten helpottaa jännityspäänsärkyä
Kun mietit, miten helpottaa jännityspäänsärkyä, huomioi niskan kuormitus, palautuminen ja liike. Tunnista myös aina hoitoa vaativat merkit hyvissä ajoin.
Voiko harjoittelu vähentää kipua turvallisesti?
Voiko harjoittelu vähentää kipua? Lue, milloin liike tukee toipumista, miten kuormitus annostellaan ja milloin kipu vaatii ammattilaisen arvion ajoissa.
Voiko harjoittelu vähentää kipua turvallisesti?
Voiko harjoittelu vähentää kipua? Lue, milloin liike tukee toipumista, miten kuormitus annostellaan ja milloin kipu vaatii ammattilaisen arvion ajoissa.
Ravitsemus – peruspalikat kuntoon ennen hifistelyä
Hyvä perusravitsemus on edellytys kehon toiminnoille – ennen suuntaamista hiilareihin, proteiineihin ja muihin hiifistelyihin.
Arkiliikunta ja liikunnan vaikutukset
Arkiliikunta on tehokas ja helposti toteutettava keino parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia – liike on lääke!
Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu on tehokas keino ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinvaivoja – myös osteopatian näkökulmasta.
Aerobinen harjoittelu
Lue, miksi aerobinen harjoittelu on terveyden kannalta tärkeää – hyötynä parempi kestävyys, mieli ja sydän.