Turvallinen aloitus
Haluat aloittaa voimaharjoittelun oikealla tekniikalla.
Opit tärkeimpien liikkeiden tekniikat ja saat harjoitussuunnitelman, joka etenee hallitusti lähtötasosi mukaan.
Personal Trainer Helsinki | Rebel Lifters Metsälä
Voimaharjoittelua, kuntoutusta ja tuloksia.
Etsitkö personal traineria Helsingissä, joka ymmärtää kehoa syvemmin kuin pelkän treenin näkökulmasta? Yhdistän valmennuksessa osteopatian, voimaharjoittelun ja yli 10 vuoden kokemuksen.
Personal trainer Helsingissä
Valmennusta, jossa keho huomioidaan kokonaisuutena.
Olen Ilkka Häggman, ortopedinen osteopaatti ja personal trainer Rebel Liftersillä Helsingin Metsälässä. Yhdistän valmennuksessani vahvan anatomian ja fysiologian osaamisen, ymmärryksen kivunhoidosta sekä yli 10 vuoden käytännön kokemuksen.
Olen kilpaillut klassisessa voimanostossa SM-tasolla, joten tiedän omakohtaisesti, mitä tavoitteellinen harjoittelu vaatii.
Valmennuksessa huomioidaan aina lähtötasosi, tavoitteesi, mahdolliset kiputilat ja kehon rajoitteet. Tarkoitus on rakentaa harjoittelusta turvallista, mielekästä ja pitkäjänteistä.
Kenelle personal training sopii?
Valmennusta erilaisiin lähtötilanteisiin.
Sinun ei tarvitse olla kokenut harjoittelija tai täysin kivuton aloittaaksesi. Valmennus rakennetaan lähtötasosi, tavoitteidesi ja kehosi tarpeiden mukaan.
Keskustele valmennuksestaKiputila tai vamma
Kiputila tai vanha vamma on rajoittanut harjoittelua.
Osteopaatin osaaminen auttaa huomioimaan kiputilat, liikkuvuuden rajoitteet ja aiemmat vammat osana harjoittelun suunnittelua.
Kehityksen jatkaminen
Olet harjoitellut pitkään, mutta tulokset ovat pysähtyneet.
Harjoittelun kuormitus, liikevalinnat ja ohjelmointi arvioidaan uudelleen, jotta kehitys pääsee jatkumaan kestävällä tavalla.
Fiksumpi harjoittelu
Haluat harjoitella älykkäämmin, et vain kovempaa.
Harjoittelu, palautuminen ja tarvittaessa ravinto rakennetaan tukemaan tavoitteitasi ilman tarpeetonta kuormitusta.
Hyvä tietää
Voimaharjoittelu voi olla osa kuntoutumista
Olen auttanut useita asiakkaita pääsemään kiputiloista eroon oikein suunnitellun harjoittelun avulla. Usein voimaharjoittelu on puuttuva palikka sekä kivunhoidossa että pysyvässä kuntoutumisessa.
Miksi valita minut valmentajaksi?
Valmennusta, jossa tavoitteet ja kehon toimintakyky huomioidaan yhdessä.
Personal trainer -osaamisen lisäksi minulla on ortopedisen osteopaatin koulutus, hierojatausta ja urheiluravitsemuksen opintoja. Yhdistän nämä osaamisalueet valmennuksessa toimivaksi kokonaisuudeksi.
Harjoitusohjelmaa ei rakenneta vain tavoitteen ympärille. Suunnittelussa huomioidaan myös lähtötasosi, kehon toimintakyky, liikkuvuuden rajoitteet, aikaisemmat vammat ja mahdolliset kiputilat.
Olen kilpaillut klassisessa voimanostossa SM-tasolla, joten tunnen tavoitteellisen voimaharjoittelun vaatimukset myös käytännössä. Valmennuksessa harjoittelun kuormitus ja eteneminen suunnitellaan pitkäjänteistä kehitystä tukeviksi.
Jos harjoittelun aikana ilmenee kipua tai vaiva, joka vaatii tarkempaa selvittämistä, pystyn tutkimaan tilanteen ja suunnittelemaan sopivan jatkon. Tarvittaessa hoito voidaan yhdistää osaksi valmennuskokonaisuutta.
Valmennuksen hyödyt
Rakennetaan vahvempi ja toimintakykyisempi keho.
Valmennus suunnitellaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja kehosi tarpeiden mukaan. Tarkoitus ei ole vain harjoitella kovempaa, vaan tehdä asioita fiksummin ja pitkäjänteisemmin.
Suorituskyvyn parantaminen
Rakennetaan vahvempi, kestävämpi ja suorituskykyisempi keho harjoittelulla, joka tukee juuri sinun tavoitteitasi.
Tavoitteiden mukainen treeniohjelmointi
Harjoitusohjelma rakennetaan tavoitteidesi, harjoitustaustasi, mahdollisten kiputilojen ja kehosi rajoitteiden mukaan.
Löydä liikunnan ilo
Kestävät tulokset syntyvät harjoittelusta, joka sopii arkeesi ja jota on mielekästä tehdä myös pitkällä aikavälillä.
Miten valmennus toimii?
Selkeä prosessi alusta tuloksiin.
Valmennus etenee vaiheittain alkukartoituksesta yksilölliseen suunnitelmaan, käytännön harjoitteluun ja tulosten seurantaan.
01
Vaihe 1
Alkukartoitus
Käydään läpi tavoitteet, harjoitteluhistoria, mahdolliset vammat, kiputilat ja nykyinen harjoittelu.
02
Vaihe 2
Suunnitelma
Rakennetaan yksilöllinen harjoitusohjelma ja tarvittaessa myös ravitsemusta sekä palautumista tukevat ohjeet.
03
Vaihe 3
Valmennus
Tapaamme yleensä 2-4 kertaa kuukaudessa Rebel Liftersillä Metsälässä. Tapaamismäärä sovitaan tilanteesi mukaan.
04
Vaihe 4
Tulokset ja seuranta
Seurataan kehitystä, säädetään kuormitusta ja päivitetään ohjelmaa sen mukaan, miten kehosi ja tuloksesi kehittyvät.
Valmennus ei pääty salille. Saat selkeän harjoitusohjelman, tarvittaessa ravitsemusohjeet sekä tuen ja ohjauksen tapaamisten välille.
Personal training hinta
Valmennuksen hinta muodostuu kokonaisuudesta.
Kuukausihinta keskimäärin
200-400 €Valmennuksen hinta muodostuu pääosin tapaamisten lukumäärästä, tavoitteista ja kokonaisuuden laajuudesta. Tarkempi hinta ilmoitetaan aina ennen valmennuksen aloittamista.
Varaa ilmainen konsultaatioPersonal Trainer Helsinki
Aloita valmennus, joka rakennetaan sinun tavoitteidesi mukaan.
Kerro tavoitteistasi, harjoittelutaustastasi ja mahdollisista kiputiloista. Katsotaan yhdessä, millainen valmennuskokonaisuus sopii sinulle parhaiten.
Ota yhteyttä